運動不足で筋力の弱まり腰痛になりやすい身体になってしまうことはよく知られています。
昨今のデスクワークの増加や交通機関の発達での、多くの方が運動不足になっています。
だからこそ腰痛で悩んでいる人は増えています。

筋肉の量は年齢を重ねるごと低下していきます。
運動不足がそれをさらに加速させていくのです。
腰痛では特に
大殿筋
腹筋
背筋
などの部位の筋肉が関係しています。
これらの筋肉を鍛えるのには「とにかく歩く習慣」を付けることをおすす。
歩くことによって、この「大殿筋」「腹筋」「背筋」が鍛えられ、骨盤お正しい傾斜とせ墓べの正しいS字カーブが維持されるのです。
そうすると腰痛の発症が抑えられるのです。
また運動不足が肥満を招き、肥満体型は正しい姿勢が獲りづらくなります。
筋力の低下と相まって、分銅不足で肥満の方の多くに腰痛持ちがいる理由でもあります。

しかし運動が腰痛の改善や予防に良いとは言っても、程度の問題もあります。
激しい競技や強度の筋力トレーニングなどが腰痛の原因や悪化を招くことにもなりかねないので注意してください。
会うリート並みの運動をすると、筋肉が大量の酸素を必要とし細胞内の酸素がどんどん消費されていってしまいます。
そうすると今度はその燃えカスの老廃物が大量に発生してしまいます。
この老廃物が運動後の安静にしているだけでは処理が間に合わずに筋肉内に溜まっていってしまうのです。
これが筋肉を固くし「コリ」の原因となり、腰に痛みを起こします。

ですから、腰痛には運動不足も運動のし過ぎもよくないのです。
幼つの改善や予防に一番よいのは、軽めの運動を無理なく続けることです。
その点で、適度なウォーキングは理にかなっています。
歩くことは、運動不足にも運動のし過ぎにもならず、さらに腰痛の改善や予防に欠かせない筋肉が鍛えることができます。

デスクワークの合間に、ちょっとした散歩などは気分転換にもなり一石二鳥です。
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